视频面试屏幕和摄像头怎么摆：单屏、双屏与看镜头说话（视频会议软件通用）

本页讲什么

本篇讲视频面试时屏幕、摄像头和视线怎么安排，对腾讯会议、Zoom、飞书、钉钉等视频会议软件通用——摆位只和你的桌面、显示器与摄像头位置有关。

能否参考资料或使用任何工具，属于招聘方的规则，本篇不涉及；邀约或面试须知里写了的，以那里为准。

面试前准备

1. 先定摄像头的位置：笔记本用自带摄像头，外接显示器就把摄像头装在你说话时会看的那块屏的上沿正中。
2. 把会议窗口放在摄像头正下方，面试官的画面越靠近镜头，你看着对方说话时视线越接近镜头。
3. 调整坐姿和光线：摄像头与眼睛大致齐平，光源在正面或侧前方，背后不要是窗户。
4. 需要共享屏幕时，开讲前在会议软件的共享面板里确认选中的是哪一个窗口或哪一块屏幕，按面试官要求选。
5. 上场前用会议软件的测试会议或自录一段视频，回看自己说话时视线落在哪里，再微调窗口位置。

视频会议软件官方说明与注意点

• 看着镜头说话。视频面试里，摄像头传过去的是你的脸和视线方向。说话时看着摄像头，对方会觉得你在跟他交流；一直看屏幕中间，视线就往下偏。把会议窗口放在镜头正下方，能让「看对方」和「看镜头」尽量接近。
• 双屏时摄像头跟着你看的那块屏。第二块屏在侧面，看它时头会转开，说话时很难看着镜头。真要用双屏，把会议窗口和摄像头都放在你正对的那块屏上，侧屏只放不需要边说边看的东西。
• 单屏完全够用。会议窗口占主区域，要讲的材料提前打开、按顺序排好，需要时再切过去。少开无关窗口，切换时不容易手忙脚乱。
• 共享范围按要求选，开讲前确认一遍。腾讯会议、Zoom、飞书的帮助中心都写明，共享时可以在整个桌面与单个窗口（程序）之间选择；选整个桌面时，屏幕上打开的内容都会进入共享画面。面试官要求共享哪一种就选哪一种，讲完及时停止共享。

边界与规则

国家教育考试等法律法规禁止的场景不得使用任何辅助工具；企业招聘的面试能否参考资料或使用工具，以招聘方的邀请说明为准。

如对方明确禁止使用辅助工具，请遵守规则。

摆位只解决看镜头与表达的问题，不改变规则：企业面试里对方对资料或工具有明确要求时，请按对方规则办。

编辑说明

本篇的摆位建议是通用的视频面试准备建议；关于共享范围与录制的说法取自腾讯会议、Zoom、飞书帮助中心并注明出处，能否使用资料或工具以招聘方规则为准。写作与校对使用了 AI 工具，发布前经自动规则检查。

视频会议软件及其产品名称为各自权利人所有；本页为练答自行整理的使用指南，非官方内容，与其无合作或授权关系。